Ile kalorii ma słonecznik łuskany?

Jeśli zastanawiasz się, ile kalorii ma słonecznik łuskany, to ten artykuł jest dla Ciebie. W tym obszernym przewodniku poznamy dokładne wartości odżywcze tego popularnego przysmaku, a także dowiemy się o korzyściach zdrowotnych, jakie może nam przynieść spożywanie słonecznika łuskanego.

O czym przeczytasz w tym artykule?

• Co to jest słonecznik łuskany?
• Ile kalorii ma słonecznik łuskany
• Korzyści zdrowotne słonecznika łuskanego
• Jak spożywać słonecznik łuskany?

Co to jest słonecznik łuskany?

Słonecznik łuskany to nasiona słonecznika, które zostały pozbawione twardej łupiny, pozostawiając wewnętrzną, jadalną część. Słonecznik ten jest popularnym składnikiem przekąsek, a także często wykorzystuje się go w kuchni do przygotowywania różnorodnych potraw.

Ile kalorii ma słonecznik łuskany?

Słonecznik łuskany zawiera około 584 kcal na 100 gramów produktu. Jest to niskokaloryczny przysmak, który jednocześnie dostarcza cennych składników odżywczych. Biorąc pod uwagę wartości odżywcze, słonecznik łuskany stanowi zdrową i pożywną przekąskę. Pamiętaj jednak o umiarkowanym spożyciu ze względu na jego kaloryczność.

Wartości odżywcze, które znajdziemy w tej przekąsce:

– Kalorie: 584 kcal

– Białko: 20,78 g

– Tłuszcze: 51,46 g

– Węglowodany: 20,01 g

– Błonnik: 6,3 g

– Witamina E: 35,17 mg

– Magnez: 325 mg

– Fosfor: 660 mg

Korzyści zdrowotne słonecznika łuskanego

Słonecznik łuskany nie tylko smakuje wyśmienicie, ale również przynosi szereg korzyści zdrowotnych. Oto kilka z nich:

• Jest świetnym źródłem witaminy E, która jest silnym przeciwutleniaczem i pomaga chronić komórki przed uszkodzeniami. Ponadto, zawiera znaczną ilość magnezu, fosforu i innych minerałów niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
• Dzięki wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych jednonienasyconych, może pomóc w obniżeniu poziomu złego cholesterolu (LDL) we krwi, co korzystnie wpływa na zdrowie serca.
• Błonnik obecny w słoneczniku łuskanym pomaga regulować pracę układu pokarmowego poprzez poprawę perystaltyki jelit. Spożycie błonnika może również przyczynić się do utrzymania prawidłowej masy ciała.
• W składzie słonecznika łuskanego znajdują się przeciwzapalne fitosterole, które mogą pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych w organizmie, chroniąc przed chorobami przewlekłymi.

Jak spożywać słonecznik łuskany?

Słonecznik łuskany może być spożywany na wiele różnych sposobów. Możesz dodawać go do sałatek, pieczywa, jogurtów, musli, a nawet przygotowywać smaczne pestki słonecznikowe w domu. Pamiętaj jednak, żeby spożywać go w umiarkowanych ilościach, ponieważ jest bogaty w kalorie.

Podsumowując, słonecznik łuskany to smaczna i pożywna przekąska o wielu korzyściach zdrowotnych. Jego wartości odżywcze i bogactwo składników sprawiają, że jest to wartościowy dodatek do naszej diety. Choć zawiera około 584 kcal na 100 gramów, pamiętajmy, że kalorie te pochodzą głównie z wartościowych białek i tłuszczów. Odpowiednio dawkowany, słonecznik łuskany może wspomagać nasze zdrowie serca, trawienie oraz dostarczać ważne składniki odżywcze.