Ile kalorii ma popcorn: czy warto się nim zajadać?

Popcorn to popularna przekąska, szczególnie podczas seansów filmowych w kinie, czy też wieczorów przed telewizorem. Czy jednak zdajemy sobie sprawę, ile kalorii ma popcorn i czy warto po niego sięgać, jeśli dbamy o zdrową i zrównoważoną dietę? W niniejszym artykule przyjrzymy się kaloryczności popcornu oraz porównamy wartości odżywcze różnych jego rodzajów.

Sprawdź również: Ile kalorii ma pizza?

Ile kalorii ma popcorn i jakie ma wartości odżywcze?

Ilość kalorii w popcornie zależy od sposobu jego przygotowania i dodatków, jakie do niego dodajemy. Podstawowe wartości odżywcze popcornu przedstawiają się następująco:

• 1 szklanka popcornu bez tłuszczu (około 25 g) – 93 kalorie, 1,1 g tłuszczu, 18,7 g węglowodanów, 3,1 g białka, 3,5 g błonnika
• szklanka popcornu z masłem (około 25 g) – 160 kalorii, 10,3 g tłuszczu, 15 g węglowodanów, 2,3 g białka, 3,5 g błonnika
• szklanka popcornu z solą (około 25 g) – 99 kalorii, 1,4 g tłuszczu, 19,4 g węglowodanów, 3,1 g białka, 3,5 g błonnika

Jak widać, ilość kalorii w popcornie zależy głównie od tłuszczu, który dodajemy podczas jego przygotowywania. Warto wiedzieć, że popcorn sam w sobie jest bogaty w błonnik, który pomaga nam utrzymać zdrową przewodność jelit i daje uczucie sytości.

Porównanie kaloryczności różnych rodzajów popcornu

Jeśli zastanawiamy się, ile kalorii ma popcorn, warto również porównać wartości energetyczne różnych jego rodzajów:

• Popcorn karmelowy (1 szklanka, około 25 g) – 150 kalorii, 5 g tłuszczu, 25 g węglowodanów, 1 g białka, 1 g błonnika
• Popcorn z serem (1 szklanka, około 25 g) – 170 kalorii, 11 g tłuszczu, 16 g węglowodanów, 4 g białka, 1 g błonnika
• Popcorn słodko-słony (1 szklanka, około 25 g) – 110 kalorii, 3 g tłuszczu, 19 g węglowodanów, 2 g białka, 2 g błonnika

Warto zwrócić uwagę, że popcorn karmelowy czy z serem zawiera więcej kalorii niż wersja klasyczna z solą. W związku z tym, jeśli chcemy zmniejszyć kaloryczność przekąski, warto wybrać opcję bez dodatków smakowych.

Jak wybrać zdrowszą opcję popcornu?

Jeśli zależy nam na zdrowej przekąsce, warto wybierać popcorn przygotowany bez tłuszczu. Możemy go przyrządzić samodzielnie w domu, korzystając z patelni z pokrywą lub specjalnego urządzenia do przygotowywania popcornu. W ten sposób unikniemy dodatkowych kalorii związanych z tłuszczem.

Dodatkowo, warto pamiętać o umiarkowaniu w spożywaniu popcornu, gdyż nawet wersja bez tłuszczu nadal dostarcza pewnej ilości kalorii. Jeśli dbamy o linię, warto traktować popcorn jako okazjonalną przekąskę, a nie codzienny dodatek do diety.

W podsumowaniu, ilość kalorii w popcornie zależy od sposobu jego przygotowania i dodatków, jakie do niego stosujemy. Wybierając zdrowszą opcję, warto postawić na popcorn bez tłuszczu i dodatków smakowych, a także spożywać go z umiarem.