Strona główna
Dieta
Tutaj jesteś
Dieta ile kalorii ma kotlet mielony

Ile kalorii ma kotlet mielony?

Data publikacji 2 maja 2023

Mielony kotlet to popularne danie mięsne, które można przygotować z różnych rodzajów mięsa. Niezależnie od tego, czy preferujesz wołowinę, wieprzowinę, czy kurczaka, warto zastanowić się, ile kalorii ma kotlet mielony. W tym artykule poznasz wartość kaloryczną oraz jak ją zmniejszyć w tym daniu, aby móc się nim cieszyć bez obaw. 

W artykule:

  • Ile kalorii ma kotlet mielony?
  • Kotlet mielony kcal – kalkulator
  • Jak zmniejszyć ilość kalorii?
  • Przepis na niskokaloryczny kotlet mielony

Ile kalorii ma kotlet mielony?

Kaloryczność mielonego kotleta zależy od rodzaju mięsa, z którego jest przygotowany, a także od dodatków, jakie zostały użyte do jego przygotowania. Najbardziej kaloryczne są mielone kotlety z wołowiny, które zawierają około 250-300 kalorii na 100 gramów produktu. Mielone kotlety z wieprzowiny zawierają około 200-250 kalorii na 100 gramów, podobnie jak mielone kotlety z jagnięciny. Mielone kotlety z kurczaka i indyka są najmniej kaloryczne i zawierają około 150-200 kalorii na 100 gramów. 

Kotlet mielony kcal – kalkulator

Zobacz także: Ile kalorii ma kotlet schabowy? Porównanie z piersią z kurczaka

Czynniki wpływające na ilość kalorii w kotlecie mielonym

Ilość kalorii w mielonym kotlecie zależy nie tylko od rodzaju mięsa, ale także od dodatków użytych do jego przygotowania. Do mielonego kotleta często dodaje się jajko, bułkę tartą, cebulę, czosnek, zioła i przyprawy. Każdy z tych składników wpływa na ilość kalorii. Na przykład, jedno jajko dodane do mięsa mielonego zwiększa kaloryczność mielonego kotleta o około 70 kalorii. Dodanie bułki tartej zwiększa kaloryczność o około 50 kalorii na 100 gramów produktu. 

Jak zmniejszyć ilość kalorii w mielonym kotlecie mielonym?

Jeśli chcesz zmniejszyć ilość kalorii w mielonym kotlecie, możesz zastosować kilka prostych trików. Po pierwsze, wybierz chude mięso, takie jak piersi z kurczaka lub indyka zamiast mięsa z tłustych części zwierzęcia. Po drugie, zrezygnuj z dodatku bułki tartej i jajka, a zamiast tego dodaj do mięsa mielonego cebulę, czosnek, zioła i przyprawy. Po trzecie, upiecz mielony kotlet w piekarniku lub na grillu, zamiast smażyć go na patelni z olejem. 

Przepisy na mniej kaloryczne mielone kotlety

Oto przepis na mniej kaloryczne mielone kotlety:

Mielony kotlet z kurczaka i szpinaku

Składniki:

  • 500 g mięsa mielonego z kurczaka
  • 1 szklanka posiekanych liści szpinaku
  • 1 cebula, posiekana
  • 2 ząbki czosnku, przeciśnięte przez praskę
  • 1 łyżeczka suszonego oregano
  • 1 łyżeczka soli
  • 1/2 łyżeczki pieprzu
  • 1 łyżka oliwy z oliwek

Przygotowanie:

  1. Wszystkie składniki umieść w misce i dokładnie wymieszaj.
  2. Uformuj kotlety o dowolnym kształcie i rozmiarze.
  3. Upiecz kotlety w piekarniku nagrzanym do 180 stopni Celsjusza przez około 20-25 minut.
mielony kalorie

Mielony kotlet to pyszne danie mięsne, które jest popularne na całym świecie. Kaloryczność mielonego kotleta zależy od rodzaju mięsa, z którego jest przygotowany i dodatków, jakie zostały użyte do jego przygotowania. Aby zmniejszyć ilość kalorii w mielonym kotlecie, można wybrać chude mięso, zrezygnować z dodatku bułki tartej i jajka, a zamiast tego dodać do mięsa mielonego cebulę, czosnek, zioła i przyprawy. Można również upiec mielony kotlet w piekarniku lub na grillu, zamiast smażąc go na patelni z olejem. Dzięki tym prostym trikom można cieszyć się smakiem mielonego kotleta, jednocześnie zmniejszając ilość kalorii.

Jak wygląda zepsuty ananas? Podpowiadamy!

Redakcja dietymedicago.pl

Poznaj naszą redakcję! Na dietymedicago.pl łączymy pasję do zdrowego stylu życia z fachową wiedzą. Znajdziesz u nas inspiracje na smaczne przepisy, porady dotyczące diety oraz lifestyle'u, a także najlepsze triki urodowe.

MOŻE CIĘ RÓWNIEŻ ZAINTERESOWAĆ

Jesteś zainteresowany reklamą?