Strona główna
Dieta
Tutaj jesteś
Dieta ile kalorii ma fasolka szparagowa

Ile kalorii ma fasolka szparagowa?

Data publikacji 27 kwietnia 2023

Fasolka szparagowa to niezwykle popularny składnik wielu dań na całym świecie. Jednak czy wiesz, ile kalorii ma fasolka szparagowa i jakie są jej wartości odżywcze? Sprawdź nasz artykuł, aby dowiedzieć się więcej o korzyściach zdrowotnych fasolki szparagowej.

O czym przeczytasz w tym artykule?

  • Wartości odżywcze fasolki szparagowej
  • Korzyści zdrowotne fasolki szparagowej
  • Ile kalorii ma fasolka szparagowa?
  • Wskazówki dotyczące przygotowania fasolki szparagowej

Wartości odżywcze fasolki szparagowej

Fasolka szparagowa to źródło wielu cennych składników odżywczych, w tym:

Białko: 2 g na 100 g fasolki szparagowej

Błonnik: 2,7 g na 100 g fasolki szparagowej

Witamina C: 14,8 mg na 100 g fasolki szparagowej

Kwas foliowy: 42 µg na 100 g fasolki szparagowej

Witamina K: 25,4 µg na 100 g fasolki szparagowej

Korzyści zdrowotne fasolki szparagowej

Fasolka szparagowa jest bogata w składniki odżywcze, które zapewniają wiele korzyści zdrowotnych. Może wspomagać obniżanie poziomu cholesterolu we krwi i redukuje ryzyko chorób serca czy cukrzycy. Jest również często wybierana dzięki temu, że wspomaga trawienie i zapobiega zaparciom.

Ile kalorii ma fasolka szparagowa?

Fasolka szparagowa to jedno z najchętniej wybieranych warzyw przez osoby dbające o zdrowie i formę fizyczną. Jednym z powodów popularności fasolki szparagowej jest jej niskokaloryczność – w 100 gramach surowej fasolki znajduje się zaledwie 31 kcal. Dlatego właśnie fasolka szparagowa jest idealnym wyborem dla osób, które chcą utrzymać lub zredukować wagę, bez rezygnacji z wartościowych składników odżywczych. 

Wskazówki dotyczące spożycia fasolki szparagowej

Aby uzyskać maksymalne korzyści zdrowotne z fasolki szparagowej, zaleca się spożywanie jej w świeżej lub mrożonej postaci, gotując na parze lub w lekko osolonym wrzątku przez kilka minut. Można również dodawać ją do sałatek, gulaszy, curry i innych dań. Pamiętaj, żeby nie gotować fasolki zbyt długo, aby uniknąć utraty jej wartości odżywczych.

Co warto przygotować z fasolki?

Bardzo smaczne są wszelkiego rodzaju sałatki z fasolką szparagową. Najlepiej smakuje na przykład z jajkiem ugotowanym na twardo lub grillowana z serem feta i cebulą. 

Warto ją również wykorzystywać do dań jednogarnkowych z innymi warzywami. Dobrym pomysłem jest na przykład curry z papryką i mlekiem kokosowym. 

Jest wiele świetnych przepisów na dania z fasolką szparagową, jednak najlepiej smakuje sama jako przekąska na ciepło z masłem.

Fasolka szparagowa to niskokaloryczne warzywo, które może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Jest bogata w białko, błonnik, witaminę C, kwas foliowy i witaminę K. Regularne spożywanie fasolki szparagowej może pomóc w redukcji ryzyka chorób serca i cukrzycy typu 2, a także wzmocnieniu układu nerwowego i mózgu. Zachęcamy do testowania jej w różnych wersjach i odkrywania nowych smaków i połączeń!

Witamina D3

Redakcja dietymedicago.pl

Poznaj naszą redakcję! Na dietymedicago.pl łączymy pasję do zdrowego stylu życia z fachową wiedzą. Znajdziesz u nas inspiracje na smaczne przepisy, porady dotyczące diety oraz lifestyle'u, a także najlepsze triki urodowe.

MOŻE CIĘ RÓWNIEŻ ZAINTERESOWAĆ

Jesteś zainteresowany reklamą?