Strona główna
Dieta
Tutaj jesteś
Dieta Podstawy pieczenia z mąką orkiszową

Podstawy pieczenia z mąką orkiszową — wskazówki i triki dla domowych piekarzy

Data publikacji 15 czerwca 2023

Czy kiedykolwiek próbowałeś zamienić tradycyjną mąkę pszenną na orkiszową, tylko po to, aby twoje ulubione ciasto nagle przypominało raczej kamień niż delikatne wypieki? A może po raz pierwszy chcesz spróbować swoich sił w pieczeniu z mąką orkiszową, ale nie wiesz, od czego zacząć? Bez obaw, mąka orkiszowa, mimo że różni się od zwykłej mąki pszennej, nie jest trudna do opanowania. Dziś podpowiadamy, co zrobić, aby twoje wypieki z mąki orkiszowej zawsze się udawały.

Mąka orkiszowa a mąka pszenna — co trzeba wiedzieć?

Mąka orkiszowa i mąka pszenna to dwa typy mąki, które często pojawiają się w przepisach na pieczywo i ciasta, ale różnią się pod wieloma względami.

Struktura i gluten

mąka orkiszowa

Mąka pszenna jest zazwyczaj chwalona za wysoką zawartość glutenu, który dodaje elastyczności ciastu i pozwala na powstanie lekkiego, puszystego pieczywa. Mąka orkiszowa (np. chlebowa) ma jednak nieco inną strukturę. Orkisz ma mniej glutenu, ale jest on „silniejszy”, co może mieć wpływ na końcowy produkt. Wypieki z mąki orkiszowej są zazwyczaj bardziej zwarte i cięższe, ale nadal bardzo smaczne.

Zdrowotne korzyści 

Mąka orkiszowa ma więcej białka, błonnika i witamin z grupy B niż mąka pszenna. Może to mieć pozytywny wpływ na nasze zdrowie, przyczyniając się do lepszego trawienia, stabilizacji poziomu cukru we krwi i ogólnego samopoczucia.

Smak

Mąka orkiszowa ma nieco bardziej orzechowy smak niż mąka pszenna, co może wzbogacić smak pieczywa i ciast.

Dostosowanie przepisów 

W przepisach, gdzie mąka pszenna jest głównym składnikiem, mąkę orkiszową można wprowadzić stopniowo, zaczynając od zastąpienia około 1/4 ilości mąki pszennej. Należy jednak pamiętać, że ze względu na różnice w strukturze i absorpcji wody, może być konieczne dostosowanie ilości płynu w przepisie. Pamiętaj też, że w zależności od mąki orkiszowej (jasna, razowa) będzie potrzeba inna ilość tych płynów.

Czas i temperatura pieczenia 

Wypieki z mąki orkiszowej mogą wymagać nieco niższej temperatury i krótszego czasu pieczenia, ponieważ orkisz ma tendencję do szybszego brązowienia.

Pierwsze kroki z mąką orkiszową

Jeżeli rozważasz urozmaicenie swojej kuchni poprzez wprowadzenie mąki orkiszowej, oto kilka praktycznych wskazówek, które pomogą ci w pierwszych krokach.

Istnieją różne rodzaje mąki orkiszowej, w tym jasna, razowa czy chlebowa. Każda z nich ma swoje zastosowanie. Biała mąka orkiszowa jest najbardziej zbliżona do białej mąki pszennej, sprawdzi się więc przy wypiekaniu np. ciast czy naleśników. Natomiast mąka razowa i chlebowa jest bogatsza w błonnik i najlepiej wykorzystać ja przy pieczeniu różnego rodzaju pieczywa.

Każda mąka orkiszowa może się nieco różnić, więc najlepszą radą jest eksperymentowanie. Zaczynaj od małych zmian w przepisach i zobacz, co działa najlepiej.

Mąka orkiszowa może zastąpić mąkę pszenną w większości przepisów. Przy pierwszych próbach zastąp około 1/4 mąki pszennej mąką orkiszową i zobacz, jak to wpłynie na końcowy wynik.

Mąka orkiszowa, choć nieco mniej popularna niż tradycyjna mąka pszenna, ma wiele korzyści, które czynią ją ciekawym wyborem dla domowych piekarzy. Orkisz jest zbożem bogatym w białko, błonnik i witaminy, które przekładają się na zdrowsze wypieki o wyjątkowym smaku. Eksperymentuj, dostosowuj odpowiednią ilość mąki do danego wypieku i ciesz się nowymi smakami, które przyniesie ci to zdrowsze zboże. Powodzenia i smacznego!

Jak wygląda zepsuty ananas? Podpowiadamy!

Redakcja dietymedicago.pl

Poznaj naszą redakcję! Na dietymedicago.pl łączymy pasję do zdrowego stylu życia z fachową wiedzą. Znajdziesz u nas inspiracje na smaczne przepisy, porady dotyczące diety oraz lifestyle'u, a także najlepsze triki urodowe.

MOŻE CIĘ RÓWNIEŻ ZAINTERESOWAĆ

Jesteś zainteresowany reklamą?