Strona główna
Dieta
Tutaj jesteś
Dieta ile kalorii ma kiwi

Ile kalorii ma kiwi?

Data publikacji 21 kwietnia 2023

Kiwi to owoc, który zyskał dużą popularność ze względu na swoje wyjątkowe właściwości odżywcze. Jednym z częściej zadawanych pytań na temat tego owocu jest “ile kalorii ma kiwi?”. W tym artykule przyjrzymy się bliżej wartości odżywczej kiwi, a w szczególności zawartości kalorii. Dowiesz się również, jakie korzyści zdrowotne przynosi spożywanie kiwi i w jaki sposób można je włączyć do swojej diety.

O czym przeczytasz w tym artykule?

  • Ile kalorii ma kiwi?
  • Inne właściwości odżywcze kiwi
  • Jak spożywać kiwi?

Ile kalorii ma kiwi?

W 100 g kiwi znajduje się 61 kcal. Jest to stosunkowo niska wartość kaloryczna, co czyni z kiwi idealny wybór dla osób, które chcą schudnąć lub utrzymać swoją wagę. Ponadto, kiwi posiada niski indeks glikemiczny, co oznacza, że nie powoduje gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi i może pomóc w utrzymaniu stabilnego poziomu glukozy. 

Inne właściwości odżywcze kiwi

Kiwi to także bogate źródło witamin i składników mineralnych. Zawiera on m.in. witaminę C, K, E, B6, a także potas, magnez i fosfor. Witamina C w kiwi jest szczególnie istotna dla zdrowia, ponieważ pomaga wzmocnić układ odpornościowy, a także przyspiesza gojenie się ran i uszkodzeń skóry.

Spożywanie kiwi może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, w tym:

  • Wzmacnia układ odpornościowy – Kiwi jest bogate w witaminę C, która pomaga wzmocnić układ odpornościowy i zapobiegać chorobom.
  • Poprawia trawienie – Kiwi zawiera enzymy trawienne, które pomagają w trawieniu białek i tłuszczów. Spożywanie kiwi może pomóc w zapobieganiu problemom trawiennym, takim jak zaparcia.
  • Chroni przed chorobami serca – Kiwi jest bogate w antyoksydanty, takie jak witamina C i E, które pomagają w ochronie przed chorobami serca poprzez zapobieganie uszkodzeniom komórek.
  • Poprawia funkcjonowanie mózgu – Kiwi zawiera potas, który pomaga w regulacji ciśnienia krwi i poprawia krążenie krwi w mózgu. Może to pomóc w poprawie funkcji poznawczych, takich jak pamięć i koncentracja.
  • Pomaga w utrzymaniu zdrowej skóry – Kiwi jest bogate w witaminę C, która pomaga w produkcji kolagenu i utrzymaniu zdrowej skóry.

W jaki sposób można włączyć kiwi do swojej diety?

Kiwi to owoc, który można spożywać na wiele różnych sposobów. Kilka pomysłów na to, jak włączyć kiwi do swojej diety:

  • Dodaj do smoothie – Kiwi jest doskonałym dodatkiem do smoothie. Możesz połączyć je z innymi owocami, warzywami i mlekiem roślinnym, aby stworzyć pyszny i zdrowy napój.
  • Dodaj do sałatek – Kiwi nadaje się idealnie do dodania do sałatek. Możesz połączyć je z innymi owocami, takimi jak truskawki i arbuzy, aby stworzyć kolorową i smaczną sałatkę.
  • Jedz na surowo – Kiwi jest idealne do jedzenia na surowo. Po prostu obierz owoc i zjedz go w całości lub pokrój na plastry i dodaj do swojego porannego owsianki.

Czy zbyt duża ilość kiwi może być szkodliwa?

Podobnie jak w przypadku większości pokarmów, spożywanie kiwi w nadmiarze może prowadzić do niepożądanych skutków. Spożywanie zbyt dużej ilości kiwi może powodować problemy trawienne, takie jak biegunka i wzdęcia. Ponadto, kiwi jest bogate w kwas foliowy, który w nadmiarze może przyczynić się do niedoboru witaminy B12.

Podsumowując, kiwi jest niskokalorycznym, ale bogatym w składniki odżywcze owocem, który może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Dlatego warto włączyć go do swojej diety, jednak należy pamiętać o umiarze i unikać spożywania go w nadmiarze. Zastosowanie podanych powyżej pomysłów na włączenie kiwi do swojej diety może pomóc w urozmaiceniu codziennych posiłków i przynieść korzyści dla zdrowia.

Jak wygląda zepsuty ananas? Podpowiadamy!

Redakcja dietymedicago.pl

Poznaj naszą redakcję! Na dietymedicago.pl łączymy pasję do zdrowego stylu życia z fachową wiedzą. Znajdziesz u nas inspiracje na smaczne przepisy, porady dotyczące diety oraz lifestyle'u, a także najlepsze triki urodowe.

MOŻE CIĘ RÓWNIEŻ ZAINTERESOWAĆ

Jesteś zainteresowany reklamą?