Jabłka są jednym z najpopularniejszych owoców na świecie. Są smaczne, zdrowe i dostępne niemal wszędzie. Ale czy zastanawiałeś się kiedykolwiek, ile kalorii jest w jabłku? W tym artykule dowiesz się, ile kalorii ma jabłko oraz jakie inne wartości odżywcze przynoszą korzyści dla naszego zdrowia.
O czym przeczytasz w tym artykule?
- Ile kalorii ma jabłko?
- Jakie wartości odżywcze znajdziemy w jabłku?
- Kaloryczność w zależności od wielkości jabłka
Sprawdź także: https://www.dietymedicago.pl/fit-przepisy-z-jablkami/
Ile kalorii ma jabłko?
Zacznijmy od podstawowej informacji – ile kalorii ma jabłko? Zwykłe, średniej wielkości jabłko (około 100 gramów) zawiera około 52 kalorii. Oczywiście, liczba kalorii może się różnić w zależności od wielkości, odmiany i dojrzałości owocu. Dlatego pamiętaj, że podana wartość jest średnią i może się nieznacznie różnić w praktyce.
Ile kalorii jest w jabłku w zależności od wielkości?
Wartość kaloryczna jabłka zależy od jego wielkości. Oto przykładowa liczba kalorii w zależności od wielkości jabłka:
– Małe jabłko (około 150 gramów): 78 kalorii
– Średnie jabłko (około 180 gramów): 95 kalorii
– Duże jabłko (około 223 gramów): 116 kalorii
Jak widać, im większe jabłko, tym więcej kalorii. Jednak nadal jest to stosunkowo niewiele, biorąc pod uwagę korzyści zdrowotne płynące z jedzenia jabłek.
Wartości odżywcze jabłka
Jabłka są bogate w błonnik, witaminy i minerały. W 100 gramach jabłka znajdziemy:
– Błonnik: 2,4 g (około 10% zalecanego dziennego spożycia)
– Witamina C: 4,6 mg (około 8% zalecanego dziennego spożycia)
– Potas: 107 mg (około 3% zalecanego dziennego spożycia)
– Wapń: 6 mg (około 1% zalecanego dziennego spożycia)
– Fosfor: 11 mg (około 1% zalecanego dziennego spożycia)
Jabłka są również źródłem przeciwutleniaczy, które pomagają chronić nasze komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki.
Zobacz również: https://www.dietymedicago.pl/ile-kalorii-ma-pomarancza-sprawdz-wartosc-odzywcza-ulubionego-owocu/
Podsumowanie
Teraz, gdy wiesz, ile kalorii ma jabłko oraz ile kalorii jest w jabłku w zależności od wielkości, możesz świadomie włączyć je do swojej diety. Jabłka są niskokaloryczne, bogate w błonnik, witaminy i minerały, dzięki czemu stanowią świetną przekąskę czy dodatek do posiłków. Pamiętaj jednak, aby spożywać je w umiarkowanych ilościach, aby utrzymać równowagę kalorii i wartości odżywczych w diecie.
FAQ – Ile kalorii ma jabłko?
Ile kalorii ma średniej wielkości jabłko?
Średniej wielkości jabłko (około 150 g) zawiera około 80 kalorii.
Czy kaloryczność jabłek różni się w zależności od odmiany?
Tak, kaloryczność jabłek może się różnić w zależności od odmiany, ale różnice są niewielkie.
Czy obieranie jabłek wpływa na ich kaloryczność?
Tak, obieranie jabłek zmniejsza ich kaloryczność, ponieważ większość błonnika i witamin znajduje się w skórce.
