Strona główna Przepisy

Tutaj jesteś

Przepisy Przepis na sałatkę jarzynową: klasyczna receptura krok po kroku

Przepis na sałatkę jarzynową: klasyczna receptura krok po kroku

Data publikacji: 2026-03-31

Zapraszam Cię do przygotowania klasycznej sałatki jarzynowej, takiej, która kojarzy się z domem, świętami i rodzinnym stołem. To przepis dopracowany krok po kroku, dzięki któremu uzyskasz idealnie kremową, ale nie przemoczoną sałatkę. Zrobisz ją bez pośpiechu, a efekt będzie smakował wszystkim – od dzieci po najbardziej wymagających domowników.

Składniki

  • 4 średnie marchewki
  • 2 średnie korzenie pietruszki
  • 1 mały korzeń selera (waga zbliżona do pietruszki)
  • 4 średnie ziemniaki
  • 4 jajka ugotowane na twardo
  • 1 puszka groszku konserwowego (ok. 240 g po odsączeniu)
  • 4 średnie ogórki kiszone
  • 2 słodko‑kwaśne jabłka (np. ligol, szara reneta, jonagold)
  • 1 mała cebula (biała lub żółta)
  • 4 czubate łyżki majonezu
  • 3 czubate łyżki gęstego jogurtu naturalnego
  • 2 łyżki śmietany 18% (opcjonalnie, dla bardziej kremowej konsystencji)
  • 2 pełne łyżki musztardy (np. sarepskiej lub delikatesowej)
  • 1 płaska łyżeczka cukru
  • sól do smaku
  • świeżo mielony czarny pieprz do smaku
  • 2 łyżki drobno posiekanej natki pietruszki (opcjonalnie)

Składniki wystarczą na 6–8 porcji sałatki jarzynowej, idealnej na świąteczny stół lub rodzinne spotkanie.

Sposób wykonania

  1. Warzywa korzeniowe dokładnie wyszoruj pod bieżącą wodą. Marchew, pietruszkę, seler i ziemniaki ugotuj w mundurkach w lekko osolonej wodzie. Włóż je do wrzącej wody, aby zachowały jak najwięcej smaku i aromatu. Gotuj do miękkości, ale nie rozgotowania. Po ugotowaniu odcedź, wystudź, dopiero wtedy obierz ze skórki.
  2. W międzyczasie ugotuj jajka na twardo. Włóż je do zimnej wody, doprowadź do wrzenia i gotuj około 8–9 minut od momentu zagotowania. Następnie przelej zimną wodą, ostudź i obierz.
  3. Odsącz groszek konserwowy z zalewy. Przełóż na sitko i pozostaw na kilka minut, aby dokładnie odciekł. Dzięki temu sałatka nie będzie nadmiernie wodnista.
  4. Cebulę obierz i posiekaj bardzo drobno. Aby była łagodniejsza, przełóż ją na sitko i przelej zimną wodą. Możesz też bardzo krótko sparzyć ją wrzątkiem, następnie wystudzić. Ten krok jest szczególnie ważny, jeśli nie lubisz zbyt ostrego smaku cebuli.
  5. Ogórki kiszone pokrój w drobną kostkę. Jeżeli mają grubą lub twardą skórkę, najpierw je obierz. Po pokrojeniu możesz je lekko odcisnąć z nadmiaru soku, aby nie rozrzedzały sosu.
  6. Wystudzone warzywa korzeniowe pokrój w równą, drobną kostkę. Najpierw marchew i pietruszkę, potem seler i ziemniaki. Staraj się, by kostka była podobnej wielkości. Dzięki temu sałatka będzie miała ładny, równomierny wygląd i wszystkie smaki dobrze się połączą.
  7. Jajka pokrój w kostkę podobnej wielkości jak warzywa. Możesz użyć specjalnej kratki do krojenia jajek, wtedy kawałki będą równe i delikatne.
  8. Jabłka obierz, usuń gniazda nasienne i pokrój w niewielką kostkę. Dodają one świeżości i lekkiej słodyczy. Aby nie ściemniały, możesz skropić je odrobiną soku z cytryny, choć w klasycznej wersji zwykle nie jest to konieczne.
  9. Do dużej miski przełóż kolejno: pokrojone warzywa, jajka, groszek, ogórki kiszone, jabłka oraz posiekaną cebulę. Na tym etapie delikatnie wymieszaj, najlepiej szeroką łyżką, aby nie rozgnieść składników.
  10. Przygotuj sos. W osobnej misce wymieszaj majonez, jogurt naturalny i śmietanę. Dodaj musztardę, cukier, sól i pieprz. Mieszaj, aż powstanie gładki, jednolity sos o kremowej konsystencji. Spróbuj i dopraw według swoich upodobań. Jeśli lubisz bardziej zdecydowany smak, dodaj odrobinę więcej musztardy lub pieprzu.
  11. Wlej sos do miski z warzywami. Wymieszaj bardzo delikatnie, unosząc składniki z dna ku górze. Chodzi o to, aby warzywa zostały dokładnie otoczone sosem, ale się nie rozpadały. Jeśli sałatka wydaje się zbyt sucha, możesz dodać jeszcze jedną łyżkę majonezu lub trochę jogurtu.
  12. Na koniec wsyp posiekaną natkę pietruszki i jeszcze raz lekko wymieszaj. Spróbuj i ewentualnie dopraw dodatkową solą, pieprzem lub odrobiną kiszonego ogórka, jeśli chcesz bardziej wyrazisty smak.
  13. Gotową sałatkę wstaw do lodówki na minimum 2–3 godziny. Najlepszy efekt uzyskasz po całej nocy chłodzenia. Składniki mają wtedy czas, by się „przegryźć”, a sałatka nabiera pełni smaku.

Dodatkowe wskazówki i informacje

Sałatka jarzynowa najlepiej smakuje dobrze schłodzona, podana w szklanej lub ceramicznej misie. Możesz udekorować wierzch plasterkami jajka, ogórka kiszonego lub gałązkami natki pietruszki. Świetnie komponuje się z domowym pieczywem, wędliną, jajkami na twardo i rybami w galarecie.

Przy krojeniu warzyw zwróć uwagę na ich konsystencję. Zbyt miękkie łatwo się rozpadają. W takim przypadku lepiej użyć ostrzejszego noża i kroić powoli. Jeśli lubisz wyczuwalne kawałki, zostaw nieco większą kostkę, ale zachowaj mniej więcej jednakowy rozmiar wszystkich składników.

Przechowywanie sałatki jest bardzo istotne dla jej jakości. Gotową sałatkę trzymaj zawsze w lodówce, szczelnie przykrytą pokrywką lub folią spożywczą. Nie wystawiaj jej zimą na balkon czy ganek, bo niska temperatura może doprowadzić do zwarzenia majonezu. W lodówce możesz ją bezpiecznie przechowywać przez 2–3 dni.

Wartość odżywcza (1 porcja ok. 150 g) Orientacyjna ilość
Kalorie ok. 210–230 kcal
Białko ok. 6–8 g
Tłuszcz ok. 14–16 g
Węglowodany ok. 16–20 g

Jeżeli chcesz nieco odciążyć sałatkę, możesz część majonezu zastąpić większą ilością jogurtu naturalnego. Uzyskasz wtedy lżejszą, nadal kremową wersję, idealną na codzienną kolację. Dla świątecznego, bardziej tradycyjnego charakteru warto jednak zostawić wyraźny udział majonezu, bo to on buduje klasyczny smak sałatki jarzynowej.

Redakcja dietymedicago.pl

Zespół redakcyjny dietymedicago.pl z pasją zgłębia świat zdrowego odżywiania i dietetyki. Naszą wiedzą dzielimy się z czytelnikami, przedstawiając nawet złożone zagadnienia w prosty i przystępny sposób, by każdy mógł zadbać o swoje zdrowie z łatwością.

Może Cię również zainteresować

Potrzebujesz więcej informacji?