Zupa jarzynowa to jedno z najpopularniejszych dań w polskiej kuchni, ale czy wiesz ile kalorii kryje się w jej kubku? Odpowiedź może Cię zaskoczyć! W tym artykule dowiesz się, ile kalorii ma zupa jarzynowa oraz jakie są jej wartości odżywcze. Przeczytaj i sprawdź, czy Twoje ulubione danie pasuje do Twojej diety.
W artykule:
- Ile kalorii ma zupa jarzynowa?
- Składniki zupy jarzynowej
- Wartości odżywcze zupy jarzynowej
- Czy zupa jarzynowa pasuje do Twojej diety?
Zobacz także: Ile kalorii ma krupnik?
Ile kalorii ma zupa jarzynowa?
Ilość kalorii w zupie jarzynowej zależy od składników oraz sposobu przygotowania. Średnio porcja zupy (250ml) jarzynowej dostarcza ok. 165 kcal.
Jeśli przygotowujemy jarzynową zabielaną śmietaną, to zupa w 100 g będzie miała ok. 68 kcal. Jeśli dodamy makaron do tej zupy, to podniesiemy jej kaloryczność do 135 kcal w 100 g.
Składniki zupy jarzynowej
Zupa jarzynowa to danie kuchni polskiej, które w zależności od regionu i przepisu może mieć różne warianty. Podstawowe składniki to warzywa, zwykle korzeń pietruszki, seler, marchew, por, cebula oraz bulion lub woda. Często zupa jarzynowa zawiera również ziemniaki i liście selera naciowego. Danie to cieszy się dużą popularnością, ponieważ jest pożywne, zdrowe i łatwe do przygotowania.
Wartości odżywcze zupy jarzynowej
Zupa jarzynowa jest doskonałym źródłem wielu ważnych składników odżywczych. Oto niektóre z najważniejszych składników odżywczych obecnych w zupie jarzynowej:
Błonnik
Zupa jarzynowa jest bogata w błonnik, który pomaga w utrzymaniu zdrowej przemiany materii i trawienia. Błonnik również wpływa na uczucie sytości i reguluje poziom cukru we krwi.
Witamina A
Marchew, jedno z głównych składników zupy jarzynowej, jest bogate w witaminę A. Witamina A jest niezbędna dla dobrego wzroku, zdrowej skóry i układu odpornościowego.
Witamina C
Brokuły i kalafior, które są często obecne w zupie jarzynowej, są źródłem witaminy C. Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem i pomaga wzmocnić układ odpornościowy.
Potas
Ziemniaki i seler, które są często używane w zupie jarzynowej, są bogate w potas. Potas jest ważnym minerałem, który pomaga regulować ciśnienie krwi i utrzymywać zdrowe funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego.
Kwas foliowy
Kalafior i por, które są składnikami zupy jarzynowej, dostarczają kwas foliowy. Kwas foliowy jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i produkcji czerwonych krwinek.
Czy zupa jarzynowa pasuje do Twojej diety?
Zupa jarzynowa to zdrowe i pożywne danie, które może być dobrym uzupełnieniem codziennej diety. Zawiera dużo warzyw i składników odżywczych, a przy tym niska zawartość kalorii. Jeśli chcesz schudnąć lub utrzymać wagę, zupa jarzynowa może być dobrym wyborem. Należy jednak pamiętać, że przygotowanie zupy jarzynowej może różnić się w zależności od przepisu i składników, które użyjesz. Warto zwrócić uwagę na ilość soli oraz dodatki, takie jak śmietana, które mogą zwiększyć kaloryczność dania.
Zupa jarzynowa to zdrowe i pożywne danie, które może być dobrym uzupełnieniem codziennej diety. Przeciętna porcja zupy jarzynowej zawiera około 165 kcal oraz dużo składników odżywczych, takich jak witamina A, C i K, kwas foliowy, potas i magnez. Jeśli chcesz schudnąć lub utrzymać wagę, zupa jarzynowa może być dobrym wyborem. Należy jednak pamiętać, że ilość kalorii oraz wartości odżywcze zależą od składników oraz sposobu przygotowania dania. Zawsze warto zwrócić uwagę na ilość soli oraz dodatki, które mogą zwiększyć kaloryczność dania.
