Czy szukasz pysznego, zdrowego i szybkiego przepisu na obiad? Przepis na makaron ze szpinakiem i kurczakiem to świetny pomysł na smaczne i pożywne danie, które z pewnością przypadnie do gustu wszystkim domownikom. W poniższym artykule przedstawiamy przepis na to danie, informacje o kaloryczności oraz dodatkowe wskazówki, aby ułatwić Ci przygotowanie tego pysznego posiłku.
Agenda:
- Składniki potrzebne do przygotowania dania
- Przepis na makaron ze szpinakiem i kurczakiem
- Wskazówki dotyczące przygotowania dania
- Informacje o kaloryczności jednej porcji
Zobacz także: Dieta po cholecystektomii: zalecenia i wskazówki
Składniki na makaron ze szpinakiem i kurczakiem
Do przygotowania makaronu ze szpinakiem i kurczakiem będziemy potrzebować następujących składników:
- Makaron (do wyboru np. penne, tagliatelle)
- Pierś z kurczaka
- Świeży szpinak
- Czosnek
- Oliwa z oliwek
- Sól i pieprz do smaku
- Tarty parmezan do posypania
Przygotowanie makaronu
Zacznij od ugotowania makaronu według instrukcji na opakowaniu. Pamiętaj, aby dodać odrobinę soli do wody, w której gotujesz makaron – to pomoże mu lepiej chłonąć sos.
Przygotowanie kurczaka
Gdy makaron się gotuje, możemy zająć się kurczakiem. Pierś z kurczaka pokrój w kostkę, a następnie dopraw solą, pieprzem i czosnkiem. Smaż kurczaka na patelni z odrobiną oliwy z oliwek, aż stanie się złocisty.
Zobacz także: Makaron z boczkiem po włosku: Klasyczny przysmak, który pokochasz
Przygotowanie sosu ze szpinaku
Podczas smażenia kurczaka możemy zająć się sosem. Na patelni rozgrzej łyżkę oliwy, dodaj posiekany czosnek i szpinak. Smaż przez około 2 minuty, aż szpinak zwiędnie. Dodaj śmietanę i kurczaka, gotuj sos przez kilka minut.
Skończenie dania
Gdy makaron jest gotowy, odcedź go i dodaj do sosu. Wymieszaj wszystko razem, aby makaron był dobrze pokryty sosem. Gotuj jeszcze przez kilka minut, aby wszystko dobrze się połączyło.
Podawanie
Makaron ze szpinakiem i kurczakiem jest najlepszy na gorąco. Przed podaniem posyp danie startym parmezanem – to doda mu dodatkowej głębi smaku. Możesz także dodać odrobinę świeżego pieprzu przed podaniem.
Wskazówki dotyczące przygotowania dania
- Jeśli wolisz ostrzejsze smaki, możesz dodać do dania odrobinę papryczki chilli.
- Makaron ze szpinakiem i kurczakiem smakuje wyśmienicie z dodatkiem pomidorów suszonych.
- Jeśli chcesz zredukować kaloryczność dania, możesz użyć śmietanki o niższym procencie tłuszczu.
- Informacje o kaloryczności jednej porcji
- Jedna porcja makaronu ze szpinakiem i kurczakiem dostarcza około 650 kcal. Pamiętaj, że wartość ta może się różnić w zależności od użytych składników oraz ilości sosu nałożonego na makaron.
Podsumowanie
Makaron ze szpinakiem i kurczakiem to prosty, szybki i pyszny sposób na obiad. To danie, które można łatwo dostosować do swoich upodobań – możesz dodać więcej czosnku, jeśli lubisz intensywne smaki, lub doprawić kurczaka ostrymi przyprawami, jeśli lubisz pikantne jedzenie. Bez względu na to, jak go zrobisz, makaron ze szpinakiem i kurczakiem zawsze będzie smakował wyśmienicie!
Zobacz także: Z czym jeść makaron na szybko?
