Czy szukasz pysznego, zdrowego i szybkiego przepisu na obiad? Przepis na makaron ze szpinakiem i kurczakiem to świetny pomysł na smaczne i pożywne danie, które z pewnością przypadnie do gustu wszystkim domownikom. W poniższym artykule przedstawiamy przepis na to danie, informacje o kaloryczności oraz dodatkowe wskazówki, aby ułatwić Ci przygotowanie tego pysznego posiłku.
Agenda
- Składniki potrzebne do przygotowania dania
- Przepis na makaron ze szpinakiem i kurczakiem
- Wskazówki dotyczące przygotowania dania
- Informacje o kaloryczności jednej porcji
Składniki potrzebne do przygotowania dania
Aby przygotować makaron ze szpinakiem i kurczakiem dla 4 osób, będziesz potrzebować:
– 400 g makaronu (najlepiej świderków lub penne)
– 400 g piersi z kurczaka
– 300 g mrożonego szpinaku
– 1 cebula
– 2 ząbki czosnku
– 200 ml śmietany 18%
– 100 g startego parmezanu
– 2 łyżki oleju
– sól i pieprz do smaku
Przepis na makaron ze szpinakiem i kurczakiem
Przygotowanie dania zajmuje około 30 minut. Postępuj zgodnie z poniższymi krokami, aby przygotować makaron ze szpinakiem i kurczakiem:
1. Ugotuj makaron al dente według instrukcji na opakowaniu. Odcedź go i odstaw na bok.
2. Pokrój piersi z kurczaka na małe kawałki. Cebulę i czosnek drobno posiekaj.
3. Na patelni rozgrzej 2 łyżki oleju, a następnie wrzuć pokrojonego kurczaka. Smaż kurczaka, aż będzie dobrze obsmażony z każdej strony.
4. Dodaj posiekaną cebulę i czosnek na patelnię. Smaż wszystko razem jeszcze przez kilka minut.
5. W międzyczasie rozmroź szpinak, a następnie dodaj go do patelni z kurczakiem. Duś wszystko razem przez około 5 minut.
6. Dodaj śmietanę i starty parmezan do patelni, dokładnie wymieszaj składniki. Dopraw do smaku solą i pieprzem.
7. Przełóż ugotowany makaron do sosu ze szpinakiem i kurczakiem, wymieszaj, aby makaron był równomiernie pokryty sosem.
Wskazówki dotyczące przygotowania dania
– Jeśli wolisz ostrzejsze smaki, możesz dodać do dania odrobinę papryczki chilli.
– Makaron ze szpinakiem i kurczakiem smakuje wyśmienicie z dodatkiem pomidorów suszonych.
– Jeśli chcesz zredukować kaloryczność dania, możesz użyć śmietanki o niższym procencie tłuszczu.
Informacje o kaloryczności jednej porcji
Jedna porcja makaronu ze szpinakiem i kurczakiem dostarcza około 650 kcal. Pamiętaj, że wartość ta może się różnić w zależności od użytych składników oraz ilości sosu nałożonego na makaron.
